MỞ ĐẦU

Bong gân cổ chân ngoài nếu xử trí sai trong những ngày đầu có thể dẫn đến sưng kéo dài và lỏng khớp mạn tính.

Giai đoạn cấp không phải để “tập mạnh”, mà là bảo vệ và kiểm soát viêm.

MỤC TIÊU 1: BẢO VỆ KHỎI TỔN THƯƠNG THÊM

Nghỉ ngơi.

Băng dán, nẹp, bột hoặc giày cố định.
Giày cố định thường dùng cho độ II–III.

Dùng nạng hoặc gậy khi cần, đặc biệt ở độ II–III

MỤC TIÊU 2: THÚC ĐẨY LÀNH MÔ

Tiếp tục nghỉ ngơi và bảo vệ bằng băng hoặc nẹp.

Có thể sử dụng siêu âm xung sau 3 ngày.

MỤC TIÊU 3: GIẢM ĐAU, SƯNG, CO THẮT

Nghỉ ngơi.

Chườm lạnh.

Băng ép hoặc tất ép, thiết bị ép ngắt quãng.

Kích thích điện.

Bơm cổ chân khi kê cao chân.

Vận động khớp độ I sau 3 ngày, thận trọng với vận động ra trước của xương sên.

Kỹ thuật trị liệu bằng tay để chỉnh sai lệch vị trí xương sên hoặc xương mác.

MỤC TIÊU 4: DUY TRÌ CHỨC NĂNG CÁC MÔ KHÔNG TỔN THƯƠNG

Tập vận động thụ động, có trợ giúp và chủ động trong giới hạn không đau.

Bơm cổ chân.

Giãn gân gót.

Vẽ chữ cái bằng bàn chân.

Cuốn khăn bằng ngón chân, nhặt vật bằng ngón chân.

Chịu lực một phần hoặc hoàn toàn tùy khả năng chịu đựng.

MỤC TIÊU 5: DUY TRÌ THỂ LỰC TOÀN THÂN

Đạp xe tại chỗ.

Tập chi trên.

Tập gập duỗi gối chuỗi hở.

Tập gập, duỗi, dạng, khép hông chuỗi hở.

Bài tập thân mình.

Tập chi trên ở tư thế không chịu lực hoặc chịu lực một phần.

KẾT LUẬN

Bong gân cổ chân ngoài giai đoạn cấp cần kiểm soát viêm, bảo vệ dây chằng và duy trì vận động không đau.

Khám chữa bệnh cùng Tiến sĩ Thạch.

Xử trí đúng 7 ngày đầu quyết định tốc độ hồi phục và nguy cơ lỏng cổ chân về sau.