MỞ ĐẦU

Sau gãy thân xương chày, nếu không tập sớm và đúng cách, cơ đùi và cơ cẳng chân sẽ teo rất nhanh chỉ trong vài tuần đầu.

Nhưng nếu chống chân quá mức khi chưa ổn định, xương có thể lệch lại.

Phục hồi phải cân bằng giữa bảo vệ và vận động.

Tôi là Tiến sĩ Thạch.

0–3 TUẦN

Bắt đầu co cơ tứ đầu, cơ gân kheo, cơ mông.
Tập nâng chân thẳng ở nhiều mặt phẳng.

Khuyến khích chống chân sớm theo khả năng chịu đựng với nạng.

Chụp X quang kiểm tra sau 7–10 ngày để đảm bảo xương còn đúng trục.

3–5 TUẦN

Khi sưng giảm đủ, có thể thay bột hoặc chỉnh lại bột.

Tăng dần mức chống chân theo khả năng.

6–8 TUẦN

Bắt đầu tập vận động chủ động khớp gối 0–140 độ.

Tiếp tục nâng chân thẳng và co cơ tứ đầu nhiều lần trong ngày.

Có thể dùng dây đàn hồi hoặc tạ cổ chân nhẹ để tăng sức mạnh.

Bắt đầu bài tập chuỗi kín tùy theo mức chống chân.

Đi lại chống chân theo khả năng trong bột hoặc nẹp.

Bắt đầu tập kéo giãn cổ chân, tăng biên độ và tăng sức mạnh.

Tiếp tục tăng dần sức mạnh:
Ép chân, bước cầu thang, nâng gót, đạp xe, thảm lăn.

Tập cho đến khi chu vi đùi và cẳng chân gần bằng bên lành.

KẾT LUẬN

Gãy thân xương chày không chỉ là chờ xương liền.

4 tháng đầu là giai đoạn vừa bảo vệ vừa xây lại toàn bộ sức mạnh chi dưới.

Đi đúng lộ trình – bạn mới trở lại vận động an toàn và bền vững.

Khám chữa bệnh cùng Tiến sĩ Thạch. Tối ưu kết quả điều trị cho mọi người.