BONG GÂN CỔ CHÂN Bong gân cổ chân là tai nạn thường gặp trong sinh hoạt hàng ngày và chấn thương thể thao Môn thể thao hay bị bong gân cổ chân là bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá Việc điều […]
TẬP CHO ĐAU VÙNG GÓT VÀ ĐAU CỔ BÀN CHÂN Mục đích: Làm mạnh cơ và dây chằng quanh khớp cổ chân, gân gót. Do đó sẽ giúp giảm đau và không tái phát đau nữa. Tập căng gân gót Mỗi hiệp 10 cái, tập 2 hiệp, tập hàng ngày Giữ ở […]